Мъжете, които са недоволни от размера на гениталните си органи, трябва да обърнат внимание на упражненията за уголемяване на пениса. Има много комплекси, които помагат за разтягане на тъканите на пениса. Упражнението ви позволява да постигнете изразен и дългосрочен ефект, но само ако се прави правилно и систематично.
Как упражненията влияят върху уголемяването на пениса
Упражнението за увеличаване на дължината и ширината на пениса е начин, с който всеки може да се справи с проблема с малкия размер. Когато се извършват, кавернозните тела се разширяват поради образуването на микро фрактури, които се бележат с течение на времето и по този начин създават допълнителен обем.
Освен това упражненията за уголемяване на пениса имат положителен ефект върху ерекцията.
Размерът на пениса се увеличава при извършване на различни комплекси, тъй като по време на този процес се случва следното:
- разтягане на органни тъкани;
- регулиране на притока на кръв, което осигурява ускорено пълнене на кръвта на кавернозните тела с кръв;
- повишен мускулен тонус;
- производство на мъжкия полов хормон тестостерон.
Важно.Специално разработените упражнения спомагат за отпускане на гладките мускули, което има положителен ефект върху сексуалната активност на мъжа.
Подготовка за тренировка
За да не навредите на здравето си по време на тренировка, трябва правилно да се подготвите за тренировка.
Трябва да направите следното:
- вземете вана или душ с топла вода, за да изпарите добре кожата и да направите тъканите по-еластични;
- избършете с кърпа;
- смажете пениса със смазващ гел, така че по време на упражнението да не увреди органа.
След това можете да започнете да тренирате.
Популярни упражнения
Най-ефективните упражнения за уголемяване на пениса са:
Затягане
Затягането е техника за уголемяване на пениса, която включва прищипване на основата на органа. Същността на манипулацията е да се предотврати обратният поток на кръвта, която е течала към органа.
Увеличаването на размера на пениса възниква поради разтягането на клетките, които проникват в кавернозната тъкан на органа. При затягане на основата на пениса тези клетки се пълнят с кръв, доколкото е възможно.
Този метод за увеличаване на дължината и обема трябва да се третира внимателно: той с право се счита за един от най-екстремните. Неправилното упражнение може да причини редица странични ефекти, като например:
- образуването на хематоми;
- еректилна дисфункция;
- изтръпване на главичката на пениса;
- потъмняване на пениса;
- застой на кръв в тъканите на гениталния орган.
Преди да започнете това упражнение, трябва да гледате видеоклипа и внимателно да проучите как да го направите правилно.
За провеждане на обучение са необходими следните елементи:
- гумена дантела, която има значителна степен на удължение;
- еластична превръзка с ширина 3 см;
- пръстен за петел или специална скоба.
Техниката на изпълнение изглежда така:
- първо, пенисът се довежда до състояние на ерекция, докато органът не трябва да бъде напълно възбуден, но с около 70%;
- след постигане на необходимото условие, основата на пениса е плътно обвита с еластична превръзка;
- превръзката се увива отгоре с корда, така че да не се плъзга;
- след това върху основата на пениса се поставя ерекционен пръстен или скоба.
Оставете структурата за 1 минута, след което внимателно отстранете. С всяка следваща седмица трябва да увеличавате времето за тренировка, така че процедурата да отнема 2-3 минути. Максималната продължителност е 5 минути.
Важно.Не рискувайте: ако такова упражнение за уголемяване на мъжкия пенис причинява силен дискомфорт и силна болка, тогава е по-добре да спрете да го правите, за да не провокирате опасни последици.
Даоистки техники
Даоистките упражнения за уголемяване на пениса имат добър ефект. Те са отражение на източната философия и се състоят в това, че човек изпълнява дихателни упражнения и едновременно прави движения, насочени към разтягане на пениса.
Пример за изпълнение на даоистки техники за уголемяване на мъжкия генитален орган:
- трябва да поемете дълбоко въздух, като изтеглите въздух в гърлото, а след това, като го погълнете, стегнете мускулите и го изпратете до стомаха. Въздухът не трябва да остава в гърдите;
- представете си, че този въздух е енергийна топка. Трябва да си представите как се търкаля надолу, достига коремната част;
- когато това се случи, трябва да вземете пениса с три пръста на лявата си ръка и да го притиснете до специална точка, която се намира в областта между скротума и ректума;
- без да отстранявате пръстите си от точката, започнете да дишате както обикновено. Започнете да месете пениса: трябва да го издърпате напред-назад. Повторете 36 пъти;
- след това масажирайте главата на пениса с подложката на палеца. Трябва да постигнете ерекция;
- стиснете пениса с дясната си ръка, в основата. Бавно преместете ръката си на 2-3 см напред. Приложете натиск върху пениса и по-нататък, така че кръвта да тече към главата;
- насочете пениса надясно, завъртете го по посока на часовниковата стрелка и обратно. Повторете 36 пъти.
След като завършите манипулациите, леко почукайте изправения пенис в дясното бедро, а след това в лявото.
Флексия на пениса
Как да увеличите пениса си с упражнения за флексия? Трябва да започнете упражнението, след като пенисът влезе в полуизправено състояние.
Трябва да хванете пениса с два пръста на едната ръка в основата. С другата ръка трябва да хванете пениса около главата, също с два пръста. Внимателно огънете фалоса, докато пръстите трябва да се допират. Задръжте в това положение за 20 секунди.
Препоръчва се това упражнение да се повтаря 4 пъти на ден. Променете посоката на завоя (надолу, нагоре, надясно, наляво).
Упражнения на Кегел
Упражненията на Кегел се смятат от мнозина за най-добрия начин за уголемяване на пениса.
Преди да пристъпите към тяхното изпълнение, трябва да намерите специален мускул - срамно-опашната кост. За да го откриете, трябва да прекъснете струята по време на уриниране. В този случай мъжът веднага ще усети къде се намира.
Упражненията са прости: мускулът, който сте открили, трябва да бъде напрегнат. Това може да се направи, докато седите на стол или лежите на пода или в леглото.
Как да увеличите пениса си с упражнения на Кегел? Трябва да:
- бързо натоварвайте последователно и отпускайте мускулите за 30 секунди. Увеличете посоченото време постепенно;
- бройте до 15, докато свивате мускула, и след това бройте в обратен ред и го отпуснете. Направете поне 15 повторения. Препоръчва се броят на повторенията да се увеличава с 5 дневно;
- по време на уриниране задръжте струята 3-5 пъти. Това трябва да стане рязко и бързо, за да не изтече урина.
Внимание.Резултатът от изпълнението на тази гимнастика може да се очаква след 2-3 месеца.
Арабска техника (jelqing)
Как да увеличите пениса си с ръце? Ефективен начин е джелкингът. В превод от арабски този термин означава доене.
Jelqing може да бъде сух или мокър. В първия случай упражненията се изпълняват без използване на смазка; във втория се използва смазка.
Такова упражнение за уголемяване на пениса се извършва, както следва:
- постигнете изправено състояние на пениса (поне 50%);
- палецът и показалецът на ръката са свързани („ОК" - захват) и притискат основата на органа с тях;
- направете бавно движение нагоре по багажника;
- придвижете се почти до главата, като не я достигате с 1 см;
- пръстите се държат на едно място за 3 секунди, след това се отпуснете и спуснете надолу.
По време на първата тренировка за джелкинг, трябва да направите 50 движения, за да увеличите пениса. Увеличавайте броя на движенията с 5 всеки ден.
Система за упражнения на Аарон Кемър
Кемър е написал книга за основните принципи на естественото уголемяване на пениса.
Основният постулат е, че натоварването трябва да се приложи към вътрешния мускул на фалоса. Това може да стане чрез изстискване или разтягане.
Авторът препоръчва паралелно да се правят упражнения за джелкинг и Кегел.
Звънец
Това упражнение трябва да се изпълнява след постигане на 100% ерекция.
Необходимо е да напрягате мускулите на перинеума с всички сили и да накарате фалоса да се движи в различни посоки, без да използвате ръцете си. Необходимо е да се имитират движенията, които камбаната прави.
В началния етап продължете упражнението за две минути, след което постепенно увеличавайте продължителността.
За да сте сигурни, че е направено правилно, можете да гледате видео уроци за уголемяване на пениса.
Разтягане
Благодарение на разтягането тъканите се разтягат и пенисът нараства на дължина.
Не се нуждае от специални симулатори, достатъчно е да хване фалоса в основата и да го издърпа напред. Необходимо е да се разтегне органът, докато мъжът започне да изпитва дискомфорт.
Задръжте в това положение за 30 секунди и освободете. Повтаряйте ежедневно, няколко пъти.
Стимулиране на притока на кръв
Увеличаването на притока на кръв към пениса също помага за разтягане на тъканите на органа. За да постигнете това, трябва ежедневно да повдигате пениса в изправено състояние, без да си помагате с ръце.
Има и други комплекси за стимулиране на кръвообращението в съдовете на мъжкия орган, които не изискват сложно описание или инструкция:
- трябва да се изправите изправени, да сложите ръце зад главата, краката леко раздалечени. От това положение направете 40 кръгови движения с таза наляво, а след това надясно;
- ходете на място 2-3 минути, опитвайки се да повдигнете коленете си възможно най-високо;
- изпълнявайте повдигане на таза нагоре от легнало положение, със свити крака в коленете.
Такива упражнения са ефективни за увеличаване на дебелината на пениса, правейки органа по-обемно в обхвата.
Честота на изпълнение
Можете да постигнете резултати от специални упражнения за увеличаване на фалоса само ако ги изпълнявате систематично. Първите резултати могат да се видят в рамките на 1-2 месеца след началото на обучението.
Резултати и продължителност на ефекта
Чрез извършване на специални техники е възможно да увеличите пениса с 1-5 см. Постигнатият ефект остава завинаги, тъй като разтягането на тъканите и белезите остават.
Има много различни упражнения, които могат да ви помогнат да промените размера на пениса си. За да направите всичко правилно, можете да гледате видео курсове, които демонстрират техники за уголемяване на пениса. В интернет можете да намерите общ преглед на упражненията за увеличаване на главата и увеличаване на обема.